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オメガ3脂肪酸で健康も美容も手に入れる|摂取も簡単な話題の栄養素

オイルの健康効果

美容オイル

オメガ3脂肪酸は、昨今その健康効果が注目されてきたオイルです。今後は普段の生活の中で摂取するオイルが、健康状態を左右する要素になると考えられます。オメガ3脂肪酸のサプリメントや少量企画のオイルは、オメガ3脂肪酸が効率よくとれるとして人気です。

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アマニ油と脂肪酸

油

アマニ油

健康ブームの中で注目されている油があります。それはアマニ油です。アマニ油にはオメガ3脂肪酸が多く含まれています。このオメガ3脂肪酸はコレステロールを減らしてくれるのですが、善玉コレステロールは一切減りません。あくまでも悪玉コレステロールのみを減らしてくれるのです。それまでは、オリーブオイルが健康的な油として人気がありました。サラダ油よりも健康面で役立つとされていたからですが、オリーブオイルはカロリーが高いため、摂取しすぎると太ってしまうのです。しかも、オリーブオイルで非常に大きな役割を果たすオレイン酸はオリーブオイル以外でも摂取可能なので、わざわざ高カロリーのオリーブオイルを使う必要はないのです。

脂肪酸

脂肪酸には2種類あるのですが、それはオメガ6脂肪酸とオメガ3脂肪酸です。前者のオメガ6脂肪酸はゴマ油に多く含まれていて、善玉コレステロールと悪玉コレステロールを減らします。ここでネックなのが善玉コレステロールまでも消去してしまうことです。それに反してオメガ3脂肪酸は悪玉のみ消します。こうしたアマニ油はデザートと一緒に食べるとより効き目があります。アイスやヨーグルトとともに食べると、味がうまく調合されるので、おすすめの食べ方です。他にもサラダのドレッシングとして利用することも大切です。コレステロールを減らすことができれば、動脈硬化や動悸や息切れの改善にもつながり、健康的な生活を送る上で非常に大切なことです。

体に良い効果を出す

メディシン

オメガ3脂肪酸は体に良い効果を引きだしてくれることから、その成分が含まれるアマニ油やえごま油などが爆発的に人気を呼びました。摂取することで脂肪燃焼効果を高め、メタボリックシンドローム予防やダイエット効果につながっていくのです。

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成分を失わずに摂取する

サプリを飲む人

オメガ3脂肪酸を摂取することで女性ホルモンのバランスを整えることができるようになるのですが、そのオメガ3脂肪酸が含まれているアマニ油やえごま油に火を通してしまうとその成分は失ってしまうため使い方には気をつけなければなりません。

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